Spuntino sano da portare (Versione Stampabile)
# Ingredienti:
→ Ingredienti
01 -
100g fichi secchi
02 -
8 cucchiai di acqua
03 -
50g noci
04 -
70g fiocchi d'avena
05 -
30g mandorle macinate
06 -
20g cocco grattugiato
07 -
15g cacao in polvere
# Istruzioni:
01 -
Taglia finemente i fichi secchi e mettili a bagno nell'acqua per 10 minuti. Trita finemente anche le noci. In una ciotola, mescola i fiocchi d'avena, le mandorle macinate, il cocco grattugiato e il cacao in polvere.
02 -
Frulla i fichi ammollati insieme all'acqua in cui sono stati immersi. Aggiungi i fichi frullati e le noci tritate agli ingredienti secchi e impasta tutto bene. Se il composto sembra troppo asciutto, aggiungi un po' più d'acqua.
03 -
Crea circa 20 piccole palline con il composto. Conserva queste deliziose sfere energetiche in un contenitore a chiusura ermetica in frigo, dove si manterranno fresche per circa una settimana.
# Note:
01 -
I fichi secchi sono super nutrienti - contengono più fibre (circa 13g per 100g) e proteine (quasi 4g per 100g) rispetto ai fichi freschi.
02 -
Queste palline energetiche sono uno spuntino sano e ricco di energia, perfetto quando sei fuori casa o come piccolo pasto tra i pasti principali.
03 -
Per conservarle al meglio, usa un contenitore in acciaio inox con divisorio mobile, così restano fresche e sono facili da portare con te.